비타민 B2 (리보플라빈)
비타민 B2 (리보플라빈)효능에너지 대사: 리보플라빈은 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 중요한 역할을 하여, 에너지 생산을 촉진합니다.항산화 작용: 강력한 항산화제로, 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.피부 건강: 피부 세포의 건강을 유지하고, 피부 염증을 감소시켜 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.적혈구 생성: 적혈구 생성에 기여하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.눈 건강: 시력을 보호하고, 눈의 기능을 유지하며, 황반변성 예방에 도움을 줍니다.신경 기능: 신경계의 정상적인 기능을 지원하고, 신경 전달 물질의 합성에 관여합니다.특징수용성 비타민: 리보플라빈은 수용성 비타민으로, 신체에 저장되지 않으므로 매일 섭취가 필요합니다.음식 공급원: 계란, 우유, 치즈, 아몬드..
2024. 8. 5.
비타민 M (엽산)
비타민 M (엽산)효능세포 성장과 분화: 엽산은 DNA와 RNA 합성에 필수적이며, 세포의 성장과 분화에 중요한 역할을 합니다. 특히, 임신 중 태아의 정상적인 발달을 돕습니다.적혈구 생성: 적혈구 생성에 필수적인 역할을 하여, 빈혈 예방에 도움을 줍니다.심혈관 건강: 호모시스테인 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 기여합니다.뇌 건강: 뇌 기능과 정신 건강을 지원하며, 인지 기능 유지에 도움을 줍니다.임신 지원: 태아의 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하여, 건강한 임신을 유지하는 데 필수적입니다.특징수용성 비타민: 엽산은 수용성 비타민으로, 신체에 저장되지 않으므로 매일 섭취가 필요합니다.음식 공급원: 녹색 잎채소, 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 콩류, 통곡물, 감귤류 등에 풍부하게 함유되어 있습니..
2024. 8. 4.
